jak nie

male dawki podobno nie blokuja?? powie mi moze ktos bardziej doswiadczony jak to jest??

No, więc zaczynam pytać.:D Ukierunkowanie: Poprawienie siły. Jak ćwiczyc? Mam 1 rok stażu treningowego. 3 serie po 3 powtórzenia; 3 po 5; 1 seria po od 3 do 5 powtórzeń; 5 serii po 5; 10 serii po 3; Czy może systemem schodkowym? 12x10x8x6? PS. Nie jestem w stanie jeszcze zrobić niektórych ćwiczeń, więc to będą próby.

TAk jak napisal CI rion w dziale dla poczatkujacych, niezbyt sie da robic sile, bez masy i na odwrot.I jesli nie chcesz trenowac w kierunku jakiegos boju, tylko gimnastyki, to moze jakies cwiczenia z wlasnym ciezarem ciala- tu moze pomoc Ci user- buzzard, Freed85, albo Mawashi. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-10-21 14:23:04

Dobrze. Zamiast ruchów łączonych lepiej jednak będzie jak zrobisz coś na dół grzbietu np. żuraw. Jeśli robisz l sit to proponuj na brzuch proponuje L sit-up na poręczach lub wysokich krzesłach. Zamiast podciągania szeroko zwykłe do mostka lub klatki albo jednorącz jeśli dasz radę. Podciąganie szeroko wcale nie jest dobre, angażuje mniej mięśni [...]

[...] HANTLEM W PODPORZE dalo by sie gdzies wrzucić jeszcze mc lub mc na prostych nogach?? NIE WIDZE POTRZEBY WRZUCAC TYCH CWICZEN DO TEGO PLANU. WSZYSTKIE MIESNIE ANGAZOWANE PRZEZ MC SA ANGAZOWANE W TYCH CW KTORE SA I jak wg. Ciebie powinien wyglądać trening brzucha?? 2 CWICZENIA W 3 SERIACH NA PROSTE BRZUCHA I JEDNO CW W 3 SERIACH NA SKOSNE ZDR.

a bcaa odstawic jak skoncze cykl czy to nie ma znaczenia bo czytalem ze organizm sie przyzwyczaja do odzywek? i jaki bys polecil? do teraz bralem bcaa xtra i wlasnie sie konczy i nie wiem czy zostawic czy zmienic?

maniak7000 to nie kreatyna :-) High kicka dajesz tylko przed treningiem jak cię kiepsko pobudza to zwiększ do półtora. hahaha ciężki dzień miałem ,fakt :)) w kwestii pobudzenia w porcji jest 100mg kofeiny (względnie mało - ale to nie reguła), spokojnie można dać i 2 porcje (5g BA jeszcze do przejścia) :)) Zmieniony przez - maniak7000 w dniu [...]

j.w Nade wszystko Twoja redukcja jest zależna od Twojego deficytu kalorycznego. Odżywki proteinowe nie mają takiej wartości jak składniki odżywcze ze źródeł białka.

ale to już nie będzie trening fbw, jak jesteś początklujacy to nie ma sensu robić 2 sesji dziennie, fbw jest szybkim treningiem i spokojnie go mozna zmieścić w godzinke.

jak sie nie ma odpowiedniej wiedzy to tak jest niestety

Mówisz że nie chodzi Ci o zawartość białka, ale na to m.in. patrzy się porównując gainery. Biorąc wszystkie za i przeciw wybrałbym Olimp, ale jak do Nutrenda dosypiesz Ovopolu to już lepszy będzie Nutrend SONBATY

Tak jak Ci powiedziałem wcześniej. Obydwie są niezłe i gdyby była taka sama ilość za tą samą cenę to wybrałbym Olimpa. Ale ponieważ w podobnej cenie jest 5kg Olimpa i 6kg Nutrenda to jest to ciężka sprawa. Może z minimalną przewagą wybrałbym Olimpa, ale jeśli kupisz Nutrenda to też nie zrobisz źle [...]

Jak chcesz cos na cere to idz i kup cos w aptece lub sklepie kosmetycznym wyjdzie na pewno taniej a efekty i tak beda lepsze... Pewnie chcesz kupic glute zeby miec jakies lepsze efekty na silowni a przy okazji liczysz ze polepszy ci cere... glutamina prawie w ogole nie dizla...do miesni dociera zaledwie 5% glutaminy.... [...]

Sam bym sobie zarzucił taki cykl bo po winstrolu podobno syfy nie wyskakują,choć niewiem jak ma sie to do primabolan'u.Może ktoś wie??

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

Nie wiem kto to robi, ale wiem ze napewno duzo taniej Jak kupisz na złomie masz taniutko 1zł/kg

ok, juz "czaje: tzn tak jak przypuszczałem. tzn. z blachy trzeba wyciąć mniejsze kszatłty, otwór w środku a poniej na tokarke. 15'ke to chyba palnikiem trzeba potraktować o ile się nie myle.

Jak ja miałem ze złomu kilka talerzy to mi tokarz powiększył otwory tokarką zdaje sie 5 min. i juz gotowe.

Dzieki za odpowiedzi. Rothen - wiesz nie mysle ze poprawie forme ale zawsze jak to napisał premium "może zrobie kilka powtórzeń więcej" :) a to też się liczy.

Siema Kamiru... Dzieki za dobra rade ale czy mozesz mi jeszcze napisac jakie ćwiczenia wykonywac na dolne miesnie brzucha jakie na skosne a jakie na górne...bo nie za bardzo wiem..I jak bys mógł to najlepiej bez zadnych maszyn...OK?? THX